jueves, 31 de marzo de 2016

´15 PLANTAS PARA NO TENER QUE USAR MEDICAMENTOS

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La venta de medicamentos es un gran negocio. Las empresas farmacéuticas invierten cada año miles de millones de euros en publicidad, financiación de revistas científicas, congresos, regalos y conferencias bien pagadas para conseguir que los médicos receten sus productos. El resultado es que se consumen muchos más medicamentos de los necesarios.
Hasta un 95% es prescindible, según explica el director del Centro Nórdico Cochrane, Peter C. Gøtzsche, en Medicamentos que matan y crimen organizado. Este exceso lo paga el Estado y los consumidores, que creen hacer lo mejor por su salud. Además, los medicamentos tienen efectos secundarios que causan nuevos problemas, a menudo graves (los medicamentos son la tercera causa de muerte, por detrás de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer).
Los trastornos de salud más comunes pueden tratarse con terapias seguras, como las plantas medicinales. Las más usadas y efectivas son las siguientes:
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Menta

Los analgésicos son los medicamentos más vendidos. La aspirina y sus parientes provocan una larga lista de efectos secundarios, destacando el riesgo de hemorragia digestiva. La menta (Mentha piperita) se emplea para combatir las jaquecas. Se recomienda utilizar una parte de aceite esencial diluida en nueve de alcohol y realizar un masaje circular en las sienes con unas gotas. Se puede aplicar sobre cualquier zona dolorida del cuerpo. Y para las molestias digestivas, se diluyen tres gotas del aceite esencial puro en una taza y se toman tres veces al día.
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Regaliz

Los antiácidos, cuyas ventas no dejan de crecer año tras año, tienen efectos secundarios. Los suaves pueden producir diarrea, estreñimiento y náuseas, y los potentes, debilitan los huesos hasta el punto de incrementar el riesgo de fractura de cadera. La regaliz (Glycyrrhiza glabra) tiene efectos antinflamatorios y favorece la digestión. Por ello, suele prescribirse en casos de gastritis e irritaciones estomacales. Se toma la raíz en decocción a razón de cuatro tazas diarias para las dolencias agudas y una taza como preventivo. No hay que tomar dosis superiores ni durante tiempo prolongado porque puede provocar retención de líquidos e hipertensión.
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Sol de oro

Los antihistamínicos son la solución médica más frecuente contra la alergia. Conviene ser prudente con ellos porque afectan al sistema nervioso y retrasan el tratamiento eficaz. El sol de oro (Helycrysum italicum) es la planta con más propiedades antihistamínicas, es muy suave y casi carece de efectos secundarios.
Para tratar el asma o la rinitis se toma la tintura (50 gotas hasta tres veces diarias), el extracto fluido (30 gotas, una a tres veces) o la infusión (tres o cuatro tazas al día). Sobre eccemas se aplican cremas (dos o tres veces al día) o infusiones con compresas.
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Semillas de zaragatona

Los laxantes son una de las aficiones nacionales. Sin embargo, si se consumen habitualmente las propuestas de farmacia, se corre el riesgo de cronificar el problema en lugar de resolverlo. Las semillas de zaragatona (Plantago afra) son ricas en mucílagos, lo que explica su acción como laxante eficaz y suave. El consumo regular normaliza el ritmo y se pueden combinar con un 40% de semillas de lino. Se deja macerar en medio vaso de agua una cucharada sopera de semillas trituradas durante media hora y se toma en ayunas y antes de acostarse si es necesario. Es importante acompañar la toma con abundante líquido.
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Hipérico

Los antidepresivos son medicamentos muy potentes, lo que no ha impedido que su consumo se haya triplicado en los últimos diez años. Para la depresión leve o moderada, se toman 300 miligramos de extracto estandarizado de hierba de San Juan o hipérico (Hypericum perforatum) tres veces al día, aunque se pueden usar cantidades mayores –hasta 1.800 mg al día– bajo supervisión médica. Los resultados empiezan a notarse a partir de las dos semanas. En algunas personas puede causar molestias gastrointestinales, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria y, por otra parte, las personas de piel u ojos claros han de evitar el sol mientras lo tomen. No debe combinarse el hipérico con medicamentos antidepresivos y no está indicado en caso de trastorno bipolar (maniacodepresivo) o de hipomanía.
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Espino albar

Los antihipertensivos pueden causar mareos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, depresión e impotencia. Las personas que los toman pueden crear que estos síntomas son debidos a su tensión arterial alto, cuando en realidad pueden deberse al medicamento. El espino albar (Crataegus monogyna) es rico en flavonoides y taninos y modera la tensión arterial alta. Para obtener resultados, es necesario un tratamiento constante a razón de dos tazas de infusión diarias.
Los síntomas cardiacos comienzan a mejorar notablemente a partir del mes y medio de toma. También se puede consumir en cápsulas de extracto seco, hasta una dosis total de 900 mg diarios, divididos en dos o tres tomas. Es necesario suspender la administración si aparecen arritmias cardiacas, somnolencia, molestias estomacales o sudoración anormal.
valeriana

Valeriana

Los somníferos de farmacia pueden causar adicción y producen un sueño artificial de mala calidad. El insomnio se relaciona con fatiga, irritabilidad y rendimiento bajo, así como con disminución general de las defensas. La valeriana (Valeriana officinalis) es el remedio natural contra el insomnio más eficaz y no causa adicción ni despertar confuso. Es necesario tomar la valeriana entre una hora y media y dos horas antes de acostarse. Se puede tomar en forma de infusión o de pastillas a razón de dos pastillas de 300 mg del extracto seco.
ginseng

Ginseng

El estrés es uno de los trastornos típicos de la sociedad saturada de trabajo, responsabilidades e información, y lo peor es que para el 6% de la se convierte en un problema. Al año se consumen unos 57.000.000 de envases de benzodiazepinas, que son causa de adicción y de graves trastornos hepáticos y nerviosos. El ginseng (Panax ginseng) es una planta adoptógena que ayuda a mantener la sensación de control en situaciones de estrés y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se utiliza la raíz, cuyos componentes incrementan la actividad cerebral, pero no la excitación nerviosa. Por otro lado, mejora el rendimiento y la resistencia física. Se recomienda tomar de uno a tres comprimidos de 500 mg por la mañana, después de desayunar y durante cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar dos meses.
cimifuga

Címifuga

Desde que en el año 2003 comenzó a reducirse el número de mujeres que recibían terapia hormonal sustitutoria, se ha producido un descenso en la detección de casos de cáncer de mama en Estados Unidos. La cimífuga (Cimicifuga racemosa) combate los sofocos, la sudoración, las palpitaciones, la depresión y otras alteraciones asociadas a la menopausia. Aumenta la eficacia de los estrógenos producidos por el propio cuerpo y, además, carece de efectos secundarios. Se recomiendan de tres a seis cápsulas al día, o dos o tres cucharaditas si se trata de extracto fluido.
ajo

Ajo

Los niveles altos de colesterol en sangre se relacionan con riesgo de sufrir infartos y enfermedades cardiovasculares, primera causa de muerte en España. Los médicos prescriben estatinas para bajar el colesterol, pero también tienen efectos secundarios, como dolores musculares, cansancio, insomnio y alteraciones de la memoria.
El ajo (Allium sativum) no provoca una bajada comparable a los medicamentos de síntesis, pero reduce eficazmente el colesterol, favorece el control de la tensión arterial, es anticoagulante y tiene propiedades antioxidantes. La dosis diaria recomendada es de 6-10 mg de aliina –su principio activo más relevante–, cantidad que equivale al contenido de un diente de ajo crudo o un gramo de polvo de ajo desecado.
ortiga

Ortiga

La infusión de ortiga (Urtica dioica) sirve para estimular la circulación y mejorar la artritis, la alergia y el eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta entera fresca tres veces por día. Para las articulaciones afectadas por la artritis, así como para la neuralgia, la tendinitis y la ciática es recomendable aplicar compresas de tintura.
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Diente de León

Las hojas frescas de diente de león (Taraxacum officinale) se pueden añadir a las ensaladas durante el invierno como laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20 mililitros, tres veces al día, como diurético. La tintura de raíz se receta para los trastornos relacionados con el hígado y para recuperarse de una gran ingestión de alcohol o grasa animal.
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Lavanda

La infusión de partes aéreas de Lavandula spp. se usa en caso de agotamiento, dolor de cabeza, cólico e indigestión. Se deben masajear los músculos doloridos con un mililitro de aceite de lavanda diluido en 25 mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza nervioso se extienden en sienes y base del cuello diez gotas en 25 mililitros de aceite.
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Ginkgo biloba

En forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la circulación en los capilares cerebrales, lo que mantiene y mejora la memoria. Se prepara en forma de infusión con 50 gramos de hojas secas en 500 mililitros de agua y se beben unas tres tazas por día contra la arterosclerosis y las varices. También se puede usar como baño para las úlceras varicosas y las hemorroides. Hay que tener en cuenta que su exceso puede provocar problemas en la piel y dolor de cabeza.
sauco

Saúco

La infusión de las flores o la tintura de Sambucus nigra se emplean para el catarro de las vías respiratorias superiores, los enfriamientos y la rinitis alérgica. Es antiinflamatorio y expectorante. También se hacen gárgaras o enjuagues con la infusión para tratar las úlceras bucales, la irritación de garganta y la amigdalitis. No debe administrarse en caso de que el paciente pueda empeorar si pierde más líquidos, ni durante el embarazo.
Fuentes:
ecoportal.net
elcorreodelsol.com

martes, 23 de febrero de 2016

10 BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO EN LA DIETA

No son muchos los “superalimentos” existentes en la naturaleza. Y el aceite de coco es uno de ellos. Su combinación única de ácidos grasos puede tener profundos efectos en la salud, incluyendo pérdida de peso, mejoras en la función cerebral y otros increíbles beneficios.

1. Contiene una combinación única de ácidos grasos con poderosas propiedades medicinales


El aceite de coco ha sido demonizado muchas veces por su contenido de grasas saturadas. De hechoes una de las fuentes más ricas de grasa en el mundo: un 90 % de sus ácidos grasos son saturados (1).
Sin embargo, nuevos datos sugieren que las grasas saturadas son inocuas. Estudios abarcando miles de personas prueban que la idea de las comidas “tapa arterias” es un mito.
Adicionalmente, el aceite de coco no contiene las grasas saturadas comunes que se encuentran en el queso o la carne roja, sino que contienen triglicéridos de cadena media.
La mayoría de los ácidos grasos en la dieta son de cadena larga, pero los de cadena media se metabolizan de manera diferente. Van directamente al hígado desde el tracto digestivo y pueden ser usados como una fuente rápida de energía o ser convertidos en cuerpos cetónicos, que pueden tener efectos terapéuticos sobre la epilepsia y el Alzheimer.
Resumiendo: el aceite de coco contiene muchísimos triglicéridos de cadena media, que son metabolizados de manera diferente y pueden tener efectos terapéuticos sobre desórdenes cerebrales.


2. Los pueblos que consumen mucho aceite de coco están entre los más saludables del planeta

El coco es a veces exótico en el mundo occidental y consumido generalmente por los amantes de la alimentación sana.
Sin embargo, en algunos lugares del mundo, el coco ha sido un pilar de la dieta durante muchas generaciones. El mejor ejemplo de esto son los pobladores de Tokelau, en el Pacífico Sur.
Más del 60 % de sus calorías proviene de los cocos y son los mayores consumidores de grasas saturadas del mundo. Y tienen una salud excelente, sin evidencias de enfermedad cardíaca (2).
Otro ejemplo de un pueblo que consume grandes cantidades de coco y posee una excelente salud son los habitantes de la isla de Kitava, que forma parte de Papúa Nueva Guinea (3).
Resumiendo: muchos pueblos en todo el mundo han consumido cantidades masivas de coco a lo largo de muchas generaciones.


3.Aumenta el gasto energético ayudando a quemar grasas

Mientras muchos piensan que la obesidad es un sólo un asunto de calorías, otros creen que las fuentes de esas calorías también tienen mucho que ver.
Es un hecho que los diferentes alimentos afectan nuestros cuerpos y hormonas de maneras distintas. Una caloría no es simplemente una caloría.
Asi, los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco pueden aumentar el gasto energético cuando se los compara con la misma cantidad de calorías provenientes de grasas de cadena más larga (4).
Un estudio halló que de 15 a 30 gramos de triglicéridos de cadena media por día podía aumentar el gasto de energía diario en un 5 %, equivaliendo a 120 calorías (5).
Resumiendo: los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco elevan el gasto energético diario hasta en un 5 %, llevando potencialmente a una pérdida de peso significativa a largo plazo.


4. El ácido láurico en el aceite de coco mata bacterias, virus y hongos

Casi la mitad de los ácidos grasos en el aceite de coco son ácido láurico.
Cuando el aceite es digerido, se forma un monoglicérido llamado monolaurina. Y tanto el ácido láurico como la monolaurina pueden eliminar patógenos como bacterias, virus y hongos (6)
Por ejemplo, se ha determinado que pueden matar a la peligrosa bacteria staphylococcus aureus y a la levadura candida albicans, causante de infecciones en humanos (7, 8).
Resumiendo: los ácidos grasos y productos derivados en el aceite de coco pueden matar patógenos dañinos, ayudando a prevenir infecciones.


5. Puede reducir el apetito

La reducción del apetito causada por el aceite de coco estaría relacionada con el hecho de que los ácidos grasos que contiene, luego de ser metabolizados, producen cuerpos cetónicos que causan ese efecto (9).
En un estudio, diferentes cantidades de triglicéridos fueron suministrados a seis hombres saludables. Los que consumieron la mayor cantidad de triglicéridos de cadena media terminaron consumiendo 256 calorías menos por día, en promedio (10).
Estos estudios fueron pequeños y realizados sólo por un corto período de tiempo. Si este efecto persistiera a largo plazo podría tener una influencia drástica sobre el peso corporal a lo largo de varios años.
Resumiendo: los ácidos grasos en el aceite de coco pueden reducir significativamente el apetito y afectar positivamente el peso corporal a largo plazo.


6. Los ácidos grasos en el aceite de coco se convierten en cuerpos cetónicos que reducen ataques epilépticos

La dieta cetogénica (baja en carbohidratos y alta en grasas) está actualmente siendo estudiada como medio para tratar varios desórdenes.
La mejor aplicación terapéutica de esta dieta es para el tratamiento de la epilepsia resistente a drogas en niños (11).
La dieta consiste en consumir muy pocos hidratos de carbono y muchas grasas para aumentar la concentración de cuerpos cetónicos en el cuerpo.
Y, por alguna razón, esta dieta reduce drásticamente los ataques en niños epilépticos, incluso en aquellos que no han tenido éxito con diferentes tipos de drogas.
Como los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco son transportados al hígado y convertidos en cuerpos cetónicos, usualmente se usan en pacientes con epilepsia para inducir la cetosis y permitir un poco más de carbohidratos en la dieta.
Resumiendo: los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco pueden aumentar la concentración sanguínea de cuerpos cetónicos y ayudar a reducir ataques en niños con epilepsia.


7. Mejora los niveles de colesterol en sangre y baja el riesgo de sufrir enfermedades del corazón


El aceite de coco está repleto de grasas saturadas que no dañan el perfil de lípidos de la sangre tanto como se creía en principio. Lo que elevan es el colesterol HDL (el “bueno”) y cambian el LDL por un subtipo benigno (12).
En un estudio realizado en 40 mujeres, el aceite de coco (en comparación con el de soja) redujo el colesterol total y el LDL mientras elevaba el HDL (13).
También hay estudios realizados en ratas que muestran que el aceite de coco reduce los triglicéridos, el colesterol total y el LDL, al mismo tiempo que aumenta el HDL y mejora los factores de coagulación de la sangre y el estado de los antioxidantes (14).
Esta mejora en los factores de riesgo cardiovascular teóricamente debería conducir a un menor riesgo de enfermedad cardíaca a largo plazo.
Estudios en humanos y en ratas mostraron que el aceite de coco mejora importantes factores de riesgo cardíaco, como colesterol total, el LDL y el HDL.


8. Protege el cabello, humecta la piel y funciona como protector solar

Muchas personas utilizan el aceite de coco para propósitos cosméticos, y para mejorar la salud y apariencia de su cabello y piel.
Estudios en personas con piel seca mostraron que el aceite de coco mejora el contenido de humedad y lípidos del cutis (15).
Además, el aceite de coco puede proteger al cabello de daños externos, y un estudio mostró su efectividad como protector solar, bloqueando un 20 % de los rayos ultravioletas del sol (16).
También puede usarse como ENJUAGUE BUCAL matando a las bacterias de la boca, mejorando la salud dental y reduciendo el mal aliento (17).
Resumiendo: el aceite de coco puede aplicarse de manera tópica como humectante para la piel y para proteger el cabello. También se utiliza como protector solar suave y enjuague bucal.


9. Los ácidos grasos en el aceite de coco aceleran la función cerebral en pacientes con Alzheimer

El Alzheimer, que en general afecta a personas mayores, parece ser causado por una reducción en la capacidad de convertir la glucosa en energía en ciertas partes del cerebro.
Los cuerpos cetónicos pueden proveer al cerebro de energía y varios investigadores han especulado con que podrían brindar una fuente de energía alternativa para las células y reducir los síntomas del Alzheimer (18).
En un estudio realizado en el 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media llevó a una mejora inmediata en las funciones cerebrales en pacientes con Alzheimer leve (19).
Y hay varios estudios más que apoyan estos hallazgos, mientras que los triglicéridos de cadena media siguen siendo estudiados en profundidad como posibles agentes terapéuticos en el tratamiento del Alzheimer (20).
Resumiendo: hay estudios que muestran que los ácidos grasos en el aceite de coco elevan los niveles de cuerpos cetónicos en la sangre, proveyendo de energía a las células cerebrales de los enfermos de Alzheimer y aliviando sus síntomas.


10. Ayuda a quemar grasas, en especial las que se acumulan en la cavidad abdominal

Como puede reducir el apetito y aumentar la quema de grasas, es lógico que el aceite de coco ayude a bajar de peso.
Por lo visto, parece ser especialmente efectivo en reducir la grasa que se aloja en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos. Ésta es la grasa más peligrosa, con una fuerte relación con varias enfermedades.
La circunferencia de la cintura es fácilmente medible y es un gran indicador de la cantidad de grasa en la cavidad abdominal. En un estudio realizado en 40 mujeres con obesidad abdominal, se les suministró 30 ml de aceite de coco al día, lo cual llevó a una reducción significativa en el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas (21).
Otro estudio realizado en 20 hombres obesos notó una reducción en la circunferencia de la cintura de 2,86 centímetros luego de cuatro semanas consumiendo 30 ml de aceite de coco por día (22).
Estos números pueden no ser sorprendentes en la superficie, pero hay que tener en cuenta que estas personas no agregaron ejercicio ni restringieron el consumo de calorías.Perdieron cantidades significativas de grasa abdominal simplemente sumando aceite de coco a su dieta.


Puedes encontrar el aceite de coco en la mayoría de las tiendas de comida saludable.
Para disfrutar de sus beneficios es importante adquirir aceite de coco orgánico y virgen, no refinado.


(1) http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/2
(2) http://ajcn.nutrition.org/content/34/8/1552.short
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8450295
(4) http://www.doctornews.org/trigliceridos-de-cadena-media-super-grasas/
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8654328
(6) http://publicaciones.fedepalma.org/index.php/palmas/article/viewFile/954/954
(7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10762277
(8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17651080
(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046
(10) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8696422
(11) http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=126939
(12) http://ajcn.nutrition.org/content/77/5/1146.short
(13) http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/grasa-que-aumenta-el-colesterol-bueno-y-reduce-la-obesidad-abdominal-en-mujeres.aspx
(14) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15329324
(15) http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/aceite-de-coco-para-la-piel.aspx#_edn1
(16) http://www.doctornews.org/cinco-usos-no-alimentarios-sorprendentes-del-aceite-de-coco/
(17) http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/el-aceite-de-coco-combate-la-caries.aspx
(18) http://salud.univision.com/es/alzheimer/el-aceite-de-coco-combate-el-alzheimer
(19) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123336
(20) http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1743-7075-6-31.pdf
(21) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19437058
(22) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226242/




Fuente: Nutrición sin más

jueves, 21 de enero de 2016

ENJUAGUE CON ACEITE VEGETAL ( TERAPIA OIL PULLING)

Enjuague con aceite de coco (oil pulling)

  1. Una terapia nueva de la medicina tradicional (historia)
  2. ¿Por qué el aceite de coco?
  3. Los resultados con el enjuague de aceite de coco
  4. Enfermedades que responden al enjuague con aceite de coco
  5. Estudios y encuestas
  6. Oil pulling – paso a paso
    – Enjuague con aceite de coco – RESUMEN (PASO A PASO)
  7. Oil pulling – Versión terapéutica
  8. Resumen de la terapia completa
  9. Mitos, ideas erróneas y preguntas frecuentes (qué hacer y qué no hacer)
  10. Conclusión

Una terapia nueva de la medicina tradicional

El enjuague con aceite vegetal tiene su origen en la medicina Ayurveda de la India. Textos médico aiurvédicos ancestrales, que se remontan a más de 2,000 años lo describe como “oil gargling”. Tiempo atrás, los practicantes aiurvédicos descubrieron que lavar la boca con aceite vegetal no solo la limpiaba sino que también restablecía la salud del cuerpo. Se dice que el proceso cura más de treinta enfermedades sistemáticas que van desde problemas relativamente menores como el mal aliento y dolores de cabeza, hasta condiciones más serias como el asma y la diabetes.
La terapia era tan sencilla que muchas veces era pasada por alto y no recibía la atención que merecía. El médico Dr. F. Karach, que practicaba la medicina ayurvédica, sacó el enjuague con aceite vegetal de la oscuridad. Dr. Karach perfeccionó el método de “oil gargling” y le llamó a su nueva versión “oil pulling”. Dr. Karach presentó sus hallazgos sobre oil pulling en una conferencia en Ucrania, frente a un grupo de oncólogos (especialistas en cáncer) y bacteriólogos.
En su discurso describió la terapia y el poder que tenía para curar enfermedades. Decía que usando este método se podía curar enfermedades completamente sin la necesidad de medicamentos ni cirugías que en muchas ocasiones causan efectos secundarios dañinos. El enjuague con aceite vegetal ayuda a que el cuerpo se cure así mismo. El proceso hala toxinas y gérmenes fuera del cuerpo dejando que la naturaleza siga su camino para lograr la curación, alegaba que este método cura migrañas, bronquitis, dolor de muela, eczema, úlceras, cáncer, parálisis, trombosis, insomnio, enfermedades de los nervios, estómago, riñones e hígado, entre otras.

¿Por qué el aceite de coco?
Alegó que el enjuague con aceite vegetal lo curó de una enfermedad crónica de la sangre que tenía hace 15 años. También curó su artrítis en tres días. El recomendaba utilizar aceite refinado de girasol, que es un aceite común para cocinar en India pero indicó que otros aceites pueden utilizarse. El creía que el aceite atraía las toxinas de la sangre a través de las membranas mucosas y como se eliminaban las toxinas de forma diaria, el estrés en el sistema inmunológico era reducido permitiéndole al cuerpo curarse así mismo.
Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados
La terapia del enjuague con aceite vegetal (oil pulling) es comúnmente conocida como enjuague con aceite de coco. La versión tradicional aiurvédica no menciona aceite de coco sino aceite de sésamo para esta terapia. Dr. F. Karach, quien redescubrió la terapia y la hizo famosa, menciona aceite de girasol refinado para el enjuague. Entonces,  por qué la gran mayoría de los expertos están de acuerdo en utilizar el aceite de coco en vez de los demás aceites?
Para empezar, los aceites ya mencionados fueron elegidos sin duda alguna porque eran bastante comunes en los hogares de la India, donde se origina la medicina aiurvédica, de donde viene la terapia de “oil pulling”.
El aceite de coco se ha vuelto una herramienta indispensable para las personas que se hacen responsable de su propia salud por sus numerosos beneficios. La razón por la cual el aceite de coco predomina es porque es más saludable que los antes mencionados y contiene propiedades antibacterianas que específicamente ayudan en el área de la salud bucal.
Su sabor es mediano o neutro (dependiendo del proceso de producción) y no tan fuerte, como por ejemplo, el aceite de oliva. Como sirve para cocinar, como suplemento dietario, para perder peso, para el pelo, para hidratar la piel, combate bacterias, regula el metabolismo entre otros beneficios, lo hace el aceite ideal, así le podemos dar múltiple usos..

Resultados con el enjuague con aceite de coco

  • La sensibilidad a las bebidas y alimentos frío o caliente redujo rápidamente.
  • El sangrado al cepillarme cedió por completo.
  • El sangrando al utilizar el hilo dental se redujo en un 97%.
  • Ya no tenía las encías inflamada.
  • Ya no tenia dolores aleatorios en los dientes cuando hacia mi enjuague con agua oxigenada.
  • La infección secundaria comenzó a desaparecer al punto de que no me duele ni tengo problemas, pero se que aún esta ahí (puesto que continuba consumiendo alcohol en ese entonces y ciertos alimentos no productivos para mi salud).
Para utilizar la versión medicada del enjuague (descrita en detalle más abajo) es interesante leer el libro de Bruce Fife, lo cual reduce todos los síntomas y problemas a casi cero.
VIDEO DR.BRUCE FIFE


Enfermedades que responden al enjuague con aceite de coco

Aquí una lista de las condiciones más comunes que las personas reportan, que responden a la terapia de oil pulling:
  • Acné
  • Alergias
  • Artritis
  • Asma
  • Dolores de espalda y cuello
  • Mal aliento
  • Bronquitis
  • Fatiga crónica
  • Colitis
  • La enfermedad de Crohn
  • Caries
  • Dermatitis
  • Diabetes
  • Eczema
  • Hemorroides
  • Hipertensión
  • Insomnio
  • Migraña
  • Congestión de las mucosas
  • Úlceras pépticas
  • PMS
  • Enfermedad periodontal
  • Sangrado de las encías
  • Sinusitis
  • Absceso dental
Los estudios médicos han indicado que las siguientes condiciones están relacionadas a la salud bucal y pueden responder a la terapia de oil pulling:
  • Acídosis
  • Síndrome de dificultad respiratoria del adulto
  • Aterosclerosis
  • Trastornos de la sangre
  • Absceso cerebral
  • Cáncer
  • Enfisema
  • Enfermedades de la vesícula biliar
  • La gota
  • Enfermedades del corazón
  • La hiperglucemia
  • Infertilidad
  • Enfermedad renal
  • Enfermedad hepática
  • Meningitis
  • Trastornos nerviosos
  • Osteoporosis
  • Enfermedad de Paget
  • Neumonía
  • Preeclampsia
  • Prematura/Bebés nacido de bajo peso
  • Episodios psicóticos
  • Infarto
  • Síndrome de choque tóxico
  • Muchos tipos de enfermedades infecciosas

Estudios y encuestas

El enjuague con aceite de coco no es una terapia convencional a la cual se le puede sacar montañas de dinero patentándola y vendiéndola como un producto único. Al contrario, es algo que todo el mundo puede utilizar con tan solo coger un poco de aceite y empezar el proceso, por esto los estudios son escasos pero no inexistentes. Para comenzar, más de 2,000 años de uso en la medicina aiurvédica dejan algo que decir, si no funcionara, la terapia habría sido descartada, como es común en los sistemas de medicina tradicionales.
Una de las mayores críticas en contra del enjuague con aceite de coco, especialmente de la comunidad médica, es que hay poca prueba científica de que funciona. Los doctores en general, son muy cuidadosos en cuanto a terapias nuevas o no comprobadas especialmente cuando desafían los métodos convencionales. Las instituciones de financiación y compañías farmacéuticas no están interesados en verificar la eficacia de terapias naturales, eso no les deja dinero. Tampoco se ha publicado mucho en las revistas científicas estándar.
Que no hayan muchos estudios, no hace que la terapia sea menos efectiva. No obstante, sí hay estudios y los quiero compartir porque sé, que aunque no sea necesario, muchos lo aprecian.
La preocupación más grande de los doctores en cuanto a terapias nuevas es el daño que pueden causar, esto aplica para las drogas y procedimientos médicos no probados. Esta precaución no es adecuada con el enjuague con aceite de coco, ya que nadie nunca se ha muerto por girar aceite dentro de su boca, ni siquiera se traga, así que no se esta ingiriendo nada. El enjuague con aceite de coco es uno de los tratamientos más inofensivos que existe y es completamente seguro. Tiene un historial de seguridad comprobado de al menos 2,000 años (casi nada). Sin embargo, es uno de los más efectivos y poderosos para mantener el cuerpo en salud.
Encuesta de Andhra Jyoti en el 1996 (Un periódico en India)
Se hizo una encuesta donde participaron 1,041 lectores del periódico, la meta era saber la eficacia de la terapia y cuáles enfermedades curaba. De los 1,041 que participaron, 927 (89%) reportó curarse completamente de una o más enfermedades. Solo 114 (11%) de los participantes reportaron mejoras insignificantes.
Estudio de Pioneer Match Industries en el  2005
Esta compañía hizo un estudio con 150 empleadas de las cuales 144 lo completaron. Se le explicó la terapia y sus posible beneficios. Las mujeres hicieron el enjuague por lo general, una vez en la mañana antes de desayunar por 25 días. Al concluir este período tenían que clasificar la terapia entre- muy buena, buena, promedio o ningún efecto. Un total de 137 (93%) indicaron mejoras, de éstas, 81 (56%) clasificaron la terapia como buena o muy buena. Solo 7 (5%) participantes indicaron no tener ningún beneficio.
Estudio de KLES Instute en el 2007
Este estudio tenía como meta ver el efecto del enjuague con aceite vegetal sobre la placa y gingivitis (inflamación de las encías) y monitorear su seguridad sobre los dientes y las encías. 10 sujetos participaron en el estudio con una edad en el rango de 19-21 años. Era un estudio ciego, lo que significa que los participantes no sabían de qué se trataba para evitar prejuicio. Todos los participantes tenían un nivel leve a moderado de placa y gingivitis, no tenían enfermedades sistémicas ni utilizaban medicamentos. Se les instruyó seguir su rutina común de higiene oral, más la adición del enjuague con aceite vegetal. El enjuague fue efectuado una vez cada mañana por un período de 45 días. Se les instruyó que usaran de dos a tres cucharaditas (10-15ml) de aceite refinado de girasol y hacer el enjuague por 8-10 minutos.
Al concluir los 45 días no hubieron reacciones adversas sobre los dientes y el tejido de la boca. La formación de placa fue reducida significativamente con la mayor parte de la reducción ocurriendo en la parte final del estudio, indicando que mientras más tiempo dura la terapia, mejores será los resultados. La gingivitis también fue reducida significativamente en todos los sujetos, reduciendo en más de un 50%. Los científicos clasificaron los cambios como “altamente” significativos y “declararon” que ese estudio “prueba” que el enjuague con aceite vegetal tiene beneficios dentales.
Vamos a poner estos resultados en perspectiva. Los enjuague antiséptico han demostrado reducir la placa en un 20-26% y la gingivitis en un 8-23%1. La terapia del enjuague con aceite vegetal le gana a ambos, información de este estudio demuestra que el enjuague con aceite redujo la placa en un 18-30% y la gingivitis en un increíble 52-60%. El enjuague con aceite vegetal supera los enjuagues antiséptico y el cepillarse como un medio de limpieza bucal. 
No se está recomendando dejar el cepillo de dientes, sino agregar el “oil pulling” como una herramienta adicional para mejorar tu salud.
Estudio de Meenakshi Ammal Dental College en Chennai, India en el 2008
Este estudio se hizo con la meta de determinar el efecto que tenía el enjuague con aceite vegetal sobre la bacteria Streptococcus mutans (S. mutans), la responsable principal de la placa dental y las caries. 10 sujetos fueron instruidos a hacer el enjuague con aceite vegetal por diez minuto cada mañana antes de cepillarse.  Los investigadores descubrieron que el enjuague con aceite vegetal afectó significativamente (“una reducción definitiva”) la población de la bacteria en la boca2.
Estudio de V.H.N.S.N. College en Virudhunagar, India en el 2008
Similar al estudio anterior, la meta era estudiar el efecto del enjuague con aceite vegetal en bacterias responsables de causar caries, S. mutans y L. acidophilus. 10 participantes con caries activas fueron elegidos. La población de las bacterias fue analizada antes y después del enjuague. Después de hacer el enjuague por 45 días, una vez al día, la población de bacteria redujo en un 33% en los participantes. Los investigadores concluyeron que el enjuague con aceite vegetal era un medio viable para mantener el higiene bucal3.
Algo fácil de notar es que todos estos estudios fueron realizados a corto plazo, los participantes fueron instruidos a hacer el enjuague una sola vez por día, y el aceite que utilizaban no era de coco. Mientras más largo el estudio, mejores resultados. Lo que deja dicho que si hacemos la terapia por un período extenso de tiempo, enjuagándonos al menos dos veces al día, con el aceite de coco y gotas de aceites esenciales, podemos obtener resultados mejores que los que acabamos de ver.
Estos son resúmenes de algunos de los estudios que se han llevado a cabo sobre “Oil Pulling”, para más información te invito a visitar la sección de referencias y la fuente al final de este post. La información oficial es mucho más detallada e incluso menciona síntomas y enfermedades especificas, los cuales fueron eliminadas completamente utilizando esta sencilla pero increíble terapia.

Oil Pulling – paso a paso

Finalmente vamos a ver en detalle el proceso del enjuague con aceite vegetal o como es más bien conocido, oil pulling. El enjuague con aceite vegetal es muy sencillo, todo lo que necesitas son un par de cucharaditas de aceite vegetal y circularlo en la boca por unos 15-20 minutos. Te recomiendo utilizar aceite de coco, si estás en un lugar donde hace frío, el aceite de coco se vuelve sólido a menos de 24ºC,  puedes ponerlo a calentar por un minuto en un envase de cristal o simplemente ingerirlo sólido y se derretirá en la boca en unos segundos.
No importa la versión del aceite de coco que uses, orgánico, refinado, sin-refinar, etc. Pero si es bueno utilizar del tipo prensado en frío (virgen) ya que contiene más enzimas y cualidades antimicrobianas. La cantidad que uses va a depender de qué tan cómodo te sientas. Puedes comenzar con dos cucharaditas (10ml). Asegúrate de no llenarte mucho la boca ya que la saliva se va a acumular con el tiempo y tendrás que escupir.
Es recomendado girar y remover el aceite en la boca por un mínimo de 15 minutos, yo recomiendo mínimo 20 y puede hacerlo hasta por 30 minutos esporádicamente. La razón, porque los estudios comprueban que mientras más tiempo se hace el enjuague mejor su efecto. Al comienzo puede ser incómodo y algo difícil, pero te acostumbrarás rápido. Comienza a hacer el enjuague y si tienes que escupir hazlo, si tienes que parar, para, entonces escupe el aceite y empieza de nuevo por donde te quedaste, lo importante es durar al menos 20 minutos enjuagándote con el aceite.
No hagas gárgaras ya que puede ser que tragues una parte del aceite lo que puede causar reflejos nauseosos y hacerte botarlo todo, también puede causar que vomites. No tragues el aceite. Después de unos minutos el aceite y la saliva atraen las bacterias y toxinas que tienes en la boca, así que la mezcla ahora esta llena de bacterias, las cuales quieres sacar de tu sistema. Si tragas un poco no te vas a morir, pero es mejor evitarlo.
Remenea el aceite vigorosamente en la boca, si tienes que parar no te preocupes y empieza denuevo. Relájate, cógelo con calma y en tan solo unas secciones estarás acostumbrado.
El enjuague se puede hacer a cualquier hora del día. El mejor momento es en la mañana antes de comer y/o cepillarte. En este momento es cuando tenemos la mayor cantidad de bacteria en la boca, que tuvieron toda la noche para reproducirse. El enjuague con aceite de coco, antes de comer reduce la mayor cantidad de bacterias y también las que nos tragamos 4.
Se puede tomar agua antes de hacer el enjuague, especialmente si tienes la boca seca en la mañana cuando te despiertas. Acostúmbrate hacerlo al mismo tiempo todos los días para que no se te olvide. Si tienes una infección activa es recomendable que lo hagas mínimo dos veces o recomendablemente tres veces al día, una antes de cada comida.
Vas a notar muchos síntomas diferentes al comenzar con el enjuague, especialmente mucosa en la parte de atrás de la garganta, recuerda que si se te hace incómodo puedes escupir, sacudirte y empezar de nuevo, en poco tiempo le vas a coger el hilo.

Enjuague con aceite de coco – resumen (paso a paso)

  • Empieza con el estómago vacío. Tomar agua antes de, no es un problema y es recomendado
  • Toma de 2-3 cucharaditas (10-15ml) de aceite de coco en tu boca
  • Chupa, hala y empuja el aceite entre los dientes y encías
  • El líquido se va a volver un color blanco leche y bastando liviano comparado con el comienzo
  • Bota el aceite en el zafacón u otro lugar. No lo eches en el lava manos que se puede tapar con el tiempo
  • Enjuágate bien y luego cepíllate
  • Repite este proceso almeno una vez al día

Oil Pulling – Versión terapéutica

El enjuague con aceite de coco es excelente para eliminar la placa, reducir la gingivitis y mantener un nivel óptimo de higiene bucal, mientras más tiempo lo uses mejor los resultados. Ciertas condiciones requieren semanas, meses y hasta años para mejorar o eliminarlas por completo, pero qué pasa si tienes una infección? Vas a tener que llevar esta terapia un paso mas allá!
Aquí la versión terapéutica del enjuague con aceite de coco de Dr. Bruce Fife, reconocido a nivel mundial como la máxima autoridad en los aspectos de salud y nutritivos del coco y temas relacionados.
Aceite de coco versión medicada
  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 2 gotas de aceite de orégano o aceite de clavo dulce
  • 50mg de CoQ10
Duplica o triplica la cantidad de cada ingrediente dependiendo de qué tanto aceite uses. Por ejemplo, si usas 3 cucharaditas de aceite de coco, vas a necesitar al menos 6 gotas del aceite esencial que elijas y 150mg de CoQ10 y así sucesivamente.
Para combatir las caries, enfermedades de las encías o problemas serios de salud, enjuaguate al menos tres veces al día, una antes de cada comida, utilizando la receta de arriba. El aceite esencial de orégano y clavo dulce tienen propiedades antimicrobianas muy potente que te van ayudar a matar las bacterias, virus y parásitos de tu boca.
Luego agrega el contenido de una capsula de CoQ10 a la mezcla del aceite de coco con las gotas de clavo dulce y orégano. El CoQ10 aplicado tópicamente a encías enfermas ha demostrado mejorar la recuperacion5. Sus propiedades antioxidante y su habilidad de mejorar la producción de energía entre los tejidos del cuerpo ambas ayudan en el proceso de curación.
Después de cepillarte, lávate la boca con peróxido de hidrógeno al 3%. El peróxido de hidrógeno es simplemente agua oxigenada, agua con un átomo extra de oxígeno. El peróxido de hidrógeno es utilizado como desinfectante y blanqueador por los dentistas. Bacterias, virus y hongos no pueden aguantar demasiado oxígeno. Esto hace que el agua oxigenada sea un efectivo y seguro enjuague antiséptico, más efectivo que los enjuagues comerciales y por solo una fracción del costo. Este enjuague es necesario solamente una vez al día y solo un par de minutos o segundos (un enjuague normal).
Si tienes dolor de una infección persistente, empapa un algodón en agua oxigenada y colócalo en la boca al lado del diente infectado, mantelo ahí por 10 minutos. Puedes repetir este paso 2-3 veces al día hasta que se te vaya el dolor. Normalmente el dolor se va en un día pero si persiste por varios días, contacta tu médico.
Otras técnicas de enjuague si no tienes tus ingredientes comunes, son agua de sal, una mezcla de agua y bicarbonato o una solución de agua y xylitol.

Resumen de la terapia completa

El enjuague con aceite vegetal (oil pulling) no es una terapia curalo-todo, de hecho no es una cura en lo absoluto. Como funciona la terapia de oil pulling, es eliminando bacterias de tu sistema dandole al cuerpo un chance de que se cure a sí mismo. Para poder estar en salud óptima se debe seguir el protocolo completo descrito en el libro de Bruce Fife.
En resumen, su protocolo completo de oil pulling incluye : Una dieta saludable, suplementación con aceite de coco, consumir mucha agua, suplementos multi-vitamínicos y multi-minerales, vitamina c, magnesio y calcio, cuidado dental, detox de mercurio y otros metales pesados, evitar todo tipo de medicamento, evitar alcohol y productos de tabaco y mantener un pH saludable.

Mitos, ideas erróneas y preguntas frecuentes (Qué hacer y qué no hacer)

El doctor Fife se encargó de compilar una lista de preguntas frecuentes que puedes leer aquí.
P: ¿Hay que esperar al menos una hora después de beber agua para hacer el enjuague?
R: No, al contrario, en muchos casos es necesario beber agua antes del enjuague para poder estar hidratado y producir la saliva necesaria para el proceso.
P: ¿Debo esperar un mínimo de cuatro horas para hacer el enjuague después de comer?
R: No. La razón por la cual dicen ésto es porque el enjuague puede hacer que sueltes mucha mucosa, lo que puede ser incómodo después de comida y pueda causar náusea. Esto aplicaría para un principiante si no se siente cómodo con el enjuague pero no es necesario esperar.
P: ¿Debo utilizar aceite de sésamo o girasol obligatoriamente?
R: No. Puedes usar el aceite que te guste o prefieras, siempre y cuando no sea aceite de motor :-D (relajando). Siempre y cuando sea aceite vegetal está bien, pero no todos tienen las mismas propiedades curativas que tiene el aceite de coco.
P: ¿Tengo que utilizar una cucharada (15ml) entera de aceite?
R: Usa la cantidad que se te haga cómodo, una cucharada es demasiado para la mayoría. También mientras te enjuagas vas acumulando saliva lo que te llena más la boca, te recomiendo comenzar con un poquito menos de lo que sería la boca llena, ya que al final de los 20 minutos, vas a tener más volumen de la mezcla por la saliva.
P: ¿Tengo que usar aceites prensado en frio o orgánico para el enjuague?
R: No es requerido, pero si es recomendado un aceite que este libre de químicos, aditivos, preservativos o contaminantes.
P: ¿Tengo que esperar a que la mezcla se vuelva blanca para escupirla?
R: La blancura de la mezcla sucede cuando pequeñas partículas de aire, se integran a la mezcla de aceite y saliva. El aceite se va a volver blanco solo si estas usando un aceite de color claro o sin color, con otros aceites la mezcla se tornara de otro color. Por ejemplo recientemente utilicé el aceite de linaza (se me acabó el de coco) y la mezcla sale de color amarillo en vez de blanco.
P: ¿Necesito hacer el enjuague por 20 minutos completos?
R: Si, mientras más mejor. Si haces el enjuague por tan solo un minuto, qué crees que puedas lograr? Se necesitan al menos 15-20 minutos para poder acceder todas las partes de la boca. En el caso de que no haya tiempo se puede hacer por menos tiempo, ya que es mejor que no hacerlo.
P: ¿Debo poner toda mi atención en el enjuague durante el proceso?
R: No. Te recomiendo que hagas otra actividad al mismo tiempo como prepararte para el trabajo, bañarte o cualquier oficio, así aprovechas más el tiempo y  te pasa más rápido. Yo normalmente me pongo a leer, a trabajar en la computadora o fregar.
P: ¿Puede el enjuague con aceite de coco curarlo todo?
R: El enjuague con aceite de coco no es una cura, simplemente una herramienta que ayuda al cuerpo quitando gérmenes de la boca y reduciendo el estrés excesivo del sistema inmunológico, por tanto libera el cuerpo lo que permite alcanzar una mejor salud.
P: ¿Puedo aguantar el aceite en la boca sin remenearlo y tener el mismo resultado?
R: Es como ir al gimnasio y no hacer ejercicios, si vas al gimnasio tienes que hacer ejercicios para ponerte en forma. De la misma manera, tienes que trabajar el aceite en tu boca empujando, halando y chupando para atraer las bacterias que se esconden entre de los dientes y encías.
P: ¿Cada vez que intento el enjuague me da nauseas, qué puedo hacer?
R: Con el tiempo te vas a acostumbrar, normalmente esto sucede por la acumulación de mucosa o por el sabor del aceite. Escupe el aceite, límpiate la garganta, bébete un vaso de agua y empieza de nuevo. En el caso del sabor, agrega un par de gotas de algún aceite esencial (canela o menta) para cambiar el sabor.
P: ¿Hay algún medicamento que no se pueda utilizar o que interfiera con el enjuague con aceite de coco?
R: No. El enjuague con aceite de coco no interfiere con ningún medicamento y es una terapia 100% segura.
P: ¿Puedo o debo hacer gárgaras durante el enjuague?
R: No, el aceite estará lleno de bacterias y exponer las amígdalas a estas bacterias no es una buena idea, ya que puede causar una infección.
P: ¿Ya que el enjuague con aceite de coco limpia el cuerpo, está bien hacerlo durante el embarazo?
R: El enjuague con aceite de coco reduce el estrés en el cuerpo, reduciendo la carga de bacterias, esto causa que tu sistema inmunológico se vuelva más eficiente lo que en cambio mejora el desarrollo del feto y la calidad de la leche materna.
P: ¿Por qué no he visto los resultados que han visto otros?
R: La primera razón por la cual muchas personas no ven los resultados es por que no siguen la terapia. Por ejemplo, no hacer el enjuague a diario, hacerlo por un período reducido de tiempo, no beber suficiente liquido, no dejar de comer basura, etc.... En el caso de problemas específicos, algunos de estos problemas duran décadas para volverse visibles, no se puede pensar que la solución aparecerá en unos días o semanas, se toma tiempo, mucho tiempo en ciertos casos. Dale este tiempo y continúa insistiendo, poco a poco cambia tu dieta, comienza a hacer ejercicios, toma suplementos de calidad, bébete tu aceite de coco y definitivamente verás resultados positivos.
Si tienes alguna pregunta que no esté en esta lista, usa la sección de comentarios y estaremos más que contentos en asistirte.

Conclusión

Por más pruebas, estudios y testimonios que se compartan, nada le va a decir más la verdad que su propio cuerpo. Utilice los estudios y las pruebas como base para darle validez a la terapia y considerarla como algo que se puede intentar, inténtelo y pon toda tu positividad y cariño al proceso y obtendrás los resultados que buscas. El simple hecho de estar positivo puede cambiar la forma en la cual tu sistema inmunológico funciona, mejorando su desempeño. Llega a tu propia conclusión basado en tus resultados.
Como decía Buda :"No creas a nadie, ni incluso a mi. La única verdad es tu propia experiencia"
Con lo único que se puedo comparar el oil pulling en cuanto a la facilidad y eficacia, es con beber mucho liquido, la combinación de alimentos y los suplementos dietarios. 
De todas las terapias y métodos que he estudiado, estos son los más sencillos y que producen mayores resultados. 
Esto puede aplicarse de forma individual e intrasferible, sé que en otras personas lo mejor del mundo sería lo que funciona para ellos y así es como debe de ser, ya que cada uno de nosotros tenemos aspectos y cualidades únicas.
Fuentes:
Oil Pulling Therapy – Dr. Bruce Fife
1 – Tritten, C.B.and Armitage, C.C. Comparison of a sonic and a manual toothbrush for efficacy in supragingival plaque removal and reduction of gingivitis. J Clin Periodontol 1996;23:641-648
2 – Asokan, S., et al. Effect oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: A randomized, controlled, triple-blind study. J Indian Soc Pedod Prevent Dent 2008;26:12-17.
3 – Anand, T.D., et al. Effect of oil-pulling on dental caries causing bacteria. African Journal of Microbiology Research 2008;2:63-66
4 – Slanetz, L.W. and Brown, E.A. Studies on the numbers of bacteria in the mouth and their reduction by the use of oral antiseptics. J Dent Res 1949;28:313-323.
5 – Hanioka, T., et al. Effect of topical application of coenzyme Q10 on adult periodontitis. Mol Aspects Med 1994;15 Suppl:S241-248.


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